frecuecia cardiaca y deportes beneficios

beneficios descenso de frecuencia cardiaca

El entrenamiento fisico produce un descenso de la frecuencia cardiaca (pulso) en reposo ,
Una persona que antes de someterse a un plan de entrenamiento aerobico ( trote) tenia un pulso de 80 pulsaciones por minuto (ppm) EN REPOSO Luego de subir 3 pisos ( escaleras) pasa a 120 pulsaciones por minuto; Si esta persona se sometiera a un plan entrenamiento efectivo durante Un tiempo determinado ( 4 meses o mas ) bajaria a 70 o 90( ppm) Pulsaciones por minuto mejorando su capacidad cardio respiratoria; Aumentando el transpote de sangre por las arterias; en consecuencia Aumento ( hipertrofia cardiaca) de la cavidad del ventr�culo izquierdo del corazon , aumentando el volumen de sangre del corazon Volumen (sistolico) , presion arterial disminuye.
Se incrementa la capacidad aerobica ( capacidad para oxidar las grasas y los hidratos de carbono= esto se debe al aumento de extracci�n de oxigeno por el musculo ) , aumento de reservas de glucogeno, disminuci�n de la frecuencia cardiaca en reposo,
El entrenamiento conlleva a una disminuci�n del colesterol total (l d l) llamado colesterol malo ,y de los triglic�ridos, aumentando los niveles de colesterol bueno Llamado ( h d l) en la sangre este conjunto de acciones son beneficiosas En la prevencion de la arteriosclerosis.
Esto demuestra un mejoramiento notable en el progreso del deportista En atletas sanos el flujo de sangre aumenta en consecuencia a un di�metro mayor de las arterias y aumento DE OXIGENACION Y de resistencia en el atleta.

REALIZADO POR GUSTAVO RUIZ F
Ruizgustavo777@yahoo.com

CALCULO DE LA FRECUENCIA CARDIACA

MANERA PRACTICA DE CALCULAR LA FRECUENCIA CARDIACA EN DEPORTISTAS

Club de Triatlon La Trinidad

frecuecia cardiaca y deportes beneficios

CALCULO DE LA FRECUENCIA CARDIACA