Club de Triatlon La Trinidad

writes "Por Luis Gerardo Delgado Instructor de Apnea

SNORKEL FRONTAL PARA NATACIÓN
, NATACIÓN CON ALETAS Y TRIATLON

Es un tubo frontal, diseñada específicamente para nadadores, nadadores con aletas y triatlonistas que permite concentrarse en el equilibrio, rotación, alineación del cuerpo y técnica de la brazada, eliminando la rotación del ciclo de respiración. Puede utilizarse con cualquier tipo de gafas de natación. Permite al nadador de cualquier nivel relajarse en el agua y mantenerse completamente posicionado en forma horizontal. El beneficio clave radica en la capacidad de la persona de respirar naturalmente y de forma rítmica. El estar posicionados completamente horizontales y relajados, beneficia a todos los nadadores, independientemente de su nivel, ya que permite nadar a velocidades normales, o hasta más lentas mientras se mantiene un movimiento completo. El uso regular de Snorkel Frontal durante el entrenamiento también aumenta la tolerancia al CO2 y VO2 máx. Cuando se usa con el Cardio Cap (accesorio adicional), aumenta la condición y la capacidad pulmonar en un 40% adicional, otorgando beneficios equivalentes a aquellos asociados con el entrenamiento en altura.

QUIERO TRABAJAR MI RESISTENCIA AEROBICA, COMO LO LOGRO?

Con el simple hecho de usar el snorkel Frontal tu ya estas trabajando este factor. Esto se debe a que la apertura de la toma de aire del snorkel es pequeña, por lo que tomas menos aire en cada bocanada; en el tubo el CO2 no es exhalado por completo entonces tus pulmones y cuerpo tienen que trabajar la tolerancia al CO2.

TENGO QUE NADAR COMO REHABILITACION DE ESPALDA, PARA QUE ME SIRVE EL SNORKEL FRONTAL?

Las lesiones en espalda son delicadas, sean del grado, especie, etc. que sean. Los movimientos limitantes en la mayoría de las lesiones de espalda son los movimientos ondulatorios de los estilos pecho, mariposa , vueltas de campana; por lo que la mayor parte de los instructores solo trabajan crawl y dorso como rehabilitación.
Esto esta bien si lo vemos desde el punto de vista que en estos 2 estilos (crawl y dorso) el cuerpo se mantiene lo mas estirado y horizontal posible, el movimiento que se realiza en “teoría” fortalece el tronco, brazos y piernas de manera favorable y la lesión se mejora considerablemente. Pero porque dije en “teoría”, porque la mayoría de los instructores al momento de enseñar la respiración de lado del estilo crawl solo lo enseñan como un movimiento de giro del cuello, levantamiento del brazo y codo del agua, logrando que el tronco haga una curva poco favorable a la lesión.
El Snorkel Frontal mantiene la cabeza fija en un punto, el tronco al moverse como un bloque trabaja de manera uniforme, los músculos cuando trabajan de manera uniforme logran una pronta y correcta rehabilitación de las lesiones debido al correcto y apropiado fortalecimiento de estos.

¿COMO USARLO?

Ok, primero debes relajarte y ponerte tus lentes, luego te pones tu swimmer´s snorkel verificando que quede al centro de tu cara y el tubo lo mas derecho posible. El aire como recomendación siempre tómalo y suéltalo por la boca. (En caso de que comiences a succionar agua por la nariz al momento de respirar por la boca sino esta acostumbrado a hacerlo puedes usar una naricera que evitara el agua entre a tu nariz.).
Cuando comiences a nadar trata de no mover tu cabeza, que esta vaya siempre en el centro, ya que si no recuerdas que traes el snorkel y tratas de respirar de lado en crawl, puedes voltear el snorkel y tomar agua.
Cuando te sumerjas en el agua, hagas flechas, al momento de acercarte a la superficie del agua suelta todo tu aire con fuerza por la boca para que el agua que haya entrado a tu snorkel salga del mismo por el tubo.
Cuando realices vuelta de campana, no sueltes tu aire durante el giro, resérvalo un poco mas, cuando vayas saliendo de tu vuelta de campana en posición de flecha y te aproximes a la superficie del agua será el momento de exhalar el aire con fuerza para sacar el agua que entra al snorkel durante el giro.
Si quieres practicar el estilo de dorso so tu snorkel, solo gira el tubo de manera que la entrada de aire quede hacia arriba al momento de tomar la posición dorsal.

PORQUE ME AYUDA A CORREGIR LA TÉCNICA?

Porque al no sacar del agua la cara para respirar, tu cerebro se puede concentrar mas en los movimientos, en descubrir la sensibilidad del movimiento que realizas y su efecto en el agua. La respiración es demasiado importante y a veces la falta de aire hace que uno logre la eficacia debida en los ejercicios de corrección y la eficiencia de la corrección resulta mínima en esos casos.

Por Luis Gerardo Delgado Instructor de Apnea
ANDI INTERNATIONAL LATINOAMERICA
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